我們都知道碘元素對(duì)成年人,尤其是孕婦、嬰幼兒,都有著很重要的作用,碘元素是甲狀腺激素合成的重要元素,無(wú)論補(bǔ)充的的過(guò)多或者過(guò)少都對(duì)健康有不同程度的影響。
補(bǔ)充碘元素我們都知道,除了加碘食鹽以外,海帶、紫菜、海產(chǎn)品都是很棒的補(bǔ)碘食材,除了這些,其實(shí)日常生活中,很多蔬菜、水果也都含有豐富的碘元素,你知道是哪些蔬菜、水果嗎?主營(yíng)尿碘分析儀,尿碘檢測(cè)儀,微量元素分析儀,微量元素檢測(cè)儀,白帶分析儀,全自動(dòng)陰道分泌物檢測(cè)儀,微量元素測(cè)定儀的廠家——青島三凱給大家簡(jiǎn)單總結(jié)了如下幾個(gè):
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一、含碘高的水果
1、葡萄:葡萄中含碘量較高,平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
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2、橘子:橘子中含碘量較高,平均每千克橘子中含碘元素53微克。
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3、菠蘿:菠蘿中含碘量較高,平均每千克菠蘿中含碘元素41微克。
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4、香蕉:香蕉中含碘量較高,平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
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二、含碘高的蔬菜
1、芹菜:芹菜中含碘量很高,平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
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2、菠菜:菠菜中含碘量很高,平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
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3、小白菜:小白菜中含碘量很高,平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
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4、大白菜:大白菜中含碘量很高,平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
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5、青椒:青椒含碘量很高,平均每千克青椒中含碘元素96微克。
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以上這些水果、蔬菜,想比其他的含有更多的碘元素,如果需要補(bǔ)充碘元素,可以合理調(diào)整飲食,進(jìn)行食補(bǔ)。當(dāng)然還是建議孕婦,在孕期要按時(shí)孕檢,使用尿碘分析儀檢測(cè)體內(nèi)碘元素含量。