大多數(shù)女性在冬天都會(huì)手腳冰涼,也多數(shù)是體寒的,那么冬天應(yīng)該如何避免這些情況,如何為身體保暖呢?三凱廠家給大家總結(jié)了幾點(diǎn),一起來看看吧:
1、科學(xué)增肥
生活中往往胖的人比較不怕冷,而瘦的人則非常怕冷。因?yàn)榕值娜松眢w內(nèi)的脂肪比較多,脂肪會(huì)釋放熱量,能夠幫助人體抵御寒冷。再者脂肪還有保溫作用,當(dāng)體內(nèi)的脂肪比較多的時(shí)候,就會(huì)把身體內(nèi)的一部分熱量儲存起來。
此外,體內(nèi)脂肪多的人,體重一般比較重,在運(yùn)動(dòng)過程中,能夠產(chǎn)生比較多的熱量,從而讓身體保持溫暖,更不容易感到冷。所以說,非常瘦的女人們,在冬季的時(shí)候要科學(xué)增肥。比如多吃肉,為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪,有助增重。
2、穿厚衣服
天冷了就要穿厚衣服御寒,這是人人都知道的道理。女人們比較怕冷的話,必須要穿羽絨服,大冷天的時(shí)候別穿短裙了,還是穿加絨長褲,高領(lǐng)毛衣為身體保暖比較靠譜。
此外,外出的時(shí)候,必須要戴好帽子、口罩、圍巾、手套,這些都是有助保暖的必備物品。帽子有助保暖頭部,避免頭痛發(fā)作;口罩則是為了遮住口鼻,避免寒冷之氣口鼻進(jìn)入身體,降低鼻炎等疾病發(fā)作;圍巾則可以保暖頸部,避免頸部受寒;手套則是為了溫暖雙手,因?yàn)殡p手要接觸很多的東西,暴露在空氣中,更容易變得冰涼。
3、經(jīng)常鍛煉
鍛煉可以加速身體血液循環(huán),幫助身體產(chǎn)生更多的熱量,幫助人體維持溫度。同時(shí)還能夠?qū)崃總鬟_(dá)到各大部位,讓人感到身體很溫暖。所以說,為了改善冬季手腳冰涼的情況,需要經(jīng)常鍛煉。
由于冬季室外氣溫低,不少地方都下雪了,不適合鍛煉。所以建議女人們選擇在家或者健身房內(nèi)鍛煉,可以選擇練習(xí)瑜伽、打太極拳、做健美操,或者說和朋友在體育館內(nèi)打羽毛球、籃球等,暖身效果也是非常棒的。